MARCHE NORDIQUE
Le Lutin d'Ecouves

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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MARCHE NORDIQUE

Par Le Lutin d'Ecouves - 31-01-2016 17:28:31 - 12 commentaires

Comme je ne pratique la course à pied que quatre ou cinq fois par semaine, il me restait  un créneau pour faire un autre sport. Et pourquoi pas le Nordic Walking que j'me suis dit...

 Ça a son charme...
 
Le terme fait moderne et branché mais je me suis vite aperçu qu'il fallait mieux utiliser le terme "marche nordique" pour ne pas passer pour un gros lourd... 
 
C'est ma chère épouse qui m'a proposé de m'initier à ce sport qui ne semblait pas poser de difficultés à priori au marathonien doublé de traileur que je suis. Moi qui n'ai effectivement pas de problème d'endurance, j'ai cependant découvert qu'il ne suffisait pas d'avoir de la caisse pour être un cador dans cette discipline, encore fallait-il avoir de la technique et tout d'abord maîtriser le planter de bâton Mr Duss !
 
Le planter de bâton, c'est tout un art et, alors que je pratique depuis six mois, je ne le maîtrise toujours pas à cent pour cent. On m'a expliqué qu'il y a deux techniques : faire de la marche nordique ou bien promener ses bâtons. Dans ce dernier cas, les bâtons ne servent à rien car ils sont trop longs pour se curer le nez... J'ai donc pris la première option :
 

Eh bien, après ma première séance, j'avais mal aux épaules et j'étais en nage sans parler de mes oreilles encore toutes vibrantes des judicieux conseils de ma monitrice Annick à laquelle mon épouse m'avait confié. Cela dit, au bout de quelques semaines, j'ai pu raisonnablement avancer avec les deux beaux bâtons en carbone offerts par ma Josette et même frimer un peu comme tout bon débutant dans un sport...
Ayant intégré une section FSGT de marche nordique, je pratique de manière hebdomadaire ce sport dont je n'ai pas tardé à voir les avantages :

  • A 60 ans, je fais partie des jeunes, ce qui est loin d'être le cas en course à pied.
  • Chaque séance est complète avec échauffements, marche, exercices et surtout étirements que je  zappe trop souvent en running.
  • Ce sport améliore ma posture et ma capacité à marcher vite, ce qui me sert en course sur route et surtout en trail.
  • A terme, il pourra remplacer la course quand j'aurai passé les 80 ans (Faut rien lâcher !)... ou avant.
  • La marche nordique fait travailler quasiment tout le corps (à l'exception de celui qui est caverneux) comme l'indique ce schéma :
 
Et puis, se promener dans la campagne ornaise ou la forêt d'Ecouves chaque semaine, ça a son charme :

Marche simple ou rapide

 

Exercices techniques
 
 
Etirements
 
 
Il ne reste maintenant plus qu'à faire sortir la marche nordique de son image de sport pour retraités (zut, avec moi, c'est pas gagné) pour que le public découvre une activité saine, déstressante et sans risque traumatique ; ainsi, peut-être verra-ton un jour une nouvelle génération de marcheurs arpenter notre si beau pays.
 
Photo © Association Ambre

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12 commentaires

Commentaire de robin posté le 31-01-2016 à 18:32:28

Il n'y avait plus de place au twirling ?
Je suis sur que tu feras un beau champion départemental v4 et v5

Commentaire de Benman posté le 31-01-2016 à 22:46:16

J'aime beaucoup sur le schéma l'emplacement des 600 muscles sollicités. je comprends plus de choses maintenant.

Commentaire de valdes posté le 01-02-2016 à 05:20:40

Le corps caverneux étant, comme chacun le sait, le bout du nez du Lutin. Nez qu'il a d'ailleurs étrangement allongé. Pas fastoche le curage de nez avec bâton de MN et que dire également du mouché de nez ... ah ah ah

Commentaire de PhilKiKou posté le 02-02-2016 à 06:56:14

Pas d'âge pour découvrir de nouveaux sports... et elle est belle la fôr^t d'Ecouves sur la 1° photo

Commentaire de L'Dingo posté le 02-02-2016 à 12:13:00

y pas à dire , une belle plante sur la photo 1 ;-)

Commentaire de L'Dingo posté le 02-02-2016 à 12:29:31

Anatomie lutinesque :

Sur les 600 muscles sollicités par le Lutin, à ceux des globes occulaires allant de droite à gauche , et de haut en bas en un incessant balaiement de la cible sub épinale qui court devant lui , s’ajoutent tous ceux que mobilise la parole dans l’acte de "tchatche", s’en parler des zygomatiques et autres acteurs de diverses « grimaces » de séduction. :-))

Et enfin le gros cœur indispensable pour maintenir la distance de contact à moins de 2m quelquesoit le relief

Commentaire de bubulle posté le 03-02-2016 à 19:12:14

Visiblement, on est de plus en plus à trouver notre compte dans la MN. Bienvenue au club, cher Lutin. Et je confirme (mais je l'ai déjà écrit 100000 fois) l'intérêt énorme de la pratique pour le trailer assidu, surtout évidemment quand on apprend correctement la technique ce que, perfectionniste acharné que tu es, tu n'as pas manqué de faire, bien entendu.

Commentaire de CROCS-MAN posté le 04-02-2016 à 16:10:19

je valide L'ami :)

Commentaire de 2ni_57 posté le 04-02-2016 à 20:27:31

Ca donnerait presque envie, c'est sûr. Mais tu crois vraiment que ça conviendrait... à un "non-retraité" !? C'est peut être bien un peu tôt, quand même, non !? Tant qu'on arrive, encore... à courir après les filles !
Et puis "marcheur", ça le fait nettement moins que... "coureur", déjà !

Commentaire de 2ni_57 posté le 27-02-2016 à 13:20:04

Bon, après ton billet, j'ai fini par craquer... et par essayer, moi aussi ! Curieusement, c'est vrai, c'est pas forcément évident, la marche nordique... Il parait, même, que j'ai un problème avec le "lâcher de bâton", moi, plutôt... enfin, d'après Isabelle, ma nouvelle "coach" de marche nordique, qui ressemble étrangement à la miss de la 1ere photo, en un peu moins jeune, peut être (à peine, quoi...) et plus habillée, aussi (bon, on est encore en hiver ! Vivement le printemps...). Sinon, c'est la même.
Et en plus, je n'étais pas le plus jeune... bien au contraire (jolie surprise ! Franchement, là, je ne m'y attendais vraiment pas...). Et, pour ne rien gâcher... plus de filles que de gars, et contrairement à la course !
Par contre, je n'ai pas pu échapper, moi non plus, aux échauffements... et autres étirements, que je zappe pourtant à chaque fois, en course, moi ! Mais, bon, ça ne dure pas si longtemps que ça, non plus... et il parait que ça aide, même !
Bref, j'ai bien aimé.
Et si ça se trouve, au final... je vais même persévérer !

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 27-02-2016 à 15:39:57

Yes, continue comme ça !

Commentaire de Bert' posté le 08-02-2016 à 18:53:11

Ce n'est pas moi qui vais dire le contraire : la Marche Nordique, c'est top pour faire de bons trails + un sportif complet !! ;-)

Et c'est assez amusant de constater, avec la hausse régulière du niveau, que nombre des meilleurs sont des V2, voire quasi V3... des trailers confirmés ou d'anciens grands coureurs.

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