STAKHANOVISME ET COURSE À PIED
Par Le Lutin d'Ecouves - 02-09-2024 16:31:32 - 5 commentaires
Stakhanov était un mineur de l'oblast de Donetsk qui extrayait quatorze fois plus de charbon que ses petits camarades. Cela lui valut les félicitations du Soviet Suprême et une mort glorieuse dans le service psychiatrique de l'hôpital de Thorez ville baptisée en l'honneur de l'homme politique français qui résista victorieusement au nazisme à partir de sa résidence de Moscou. Ces ingrats d'Ukrainiens ont débaptisé cette charmante bourgade en 2016 pour l'appeler Tchystiakove. Trouvant ce nom imprononçable, les Russes décidèrent d'envahir l'Ukraine en 2022. Mais là, on s’éloigne de mon propos...
En fait Stakhanov, c'est moi, je me suis bêtement inscrit pour la quatrième fois en vue de courir les 100 km de Millau et, conscient de la faiblesse du quasi vieillard que je suis devenu (bientôt 69, un âge où on risque le tête à queue), j'ai décidé de perfectionner le plus possible mon entraînement, histoire de ne pas finir en marchant comme en 2022. J'ai donc conçu un plan soviétique aux cadences propres à me faire suer comme un russe.
M'accompagnent cette année deux quadras novices sur la distance qui pourraient être mes enfants :
Patricia et David ont rempli les deux conditions pour tenter l'aventure sans trop de risques : finir un marathon en moins de quatre heures et terminer les 61 km du Trail d'Ecouves (2500 m de D+). Dans le fond glauque de mon esprit retors, je me suis dit que j'allais leur en faire baver histoire de leur faire expier leur insolente jeunesse.
Par expérience, je sais que pour préparer ce genre d'épreuve, le volume compte mais aussi que l'excès est dangereux. Voilà pourquoi, j'ai décidé de ne programmer qu'une sortie longue par semaine dont voici le déroulement :
1 séance de récup (moins de 8 km/h)
2 séances d'allure 100 km (pour moi entre 8 et 9 km/h)
1 séance de vitesse semi-marathon (11,5 km/h) sur piste
1 séance de fractionnés sur piste à vitesse très modérée (souvent entre 12 et 13 km/h)
1 séance en forêt pour le plaisir et le dénivelé
1 séance longue (15 à 30 km) à vitesse 100 km avec des côtes (Millau c'est 1200 m de dénivelé pour 100 km)
Vous avez bien lu, cela fait du sept sur sept, du moins pour les six premières semaines (à raison de 70 à 95 km/semaine). Justement, j'entame la sixième semaine et aujourd'hui c'est mon 36ème jour de suite.
A l'heure où le programme s'allège, le bilan est très positif : les machines deviennent de plus en plus performantes et quand on n'en peut plus en haut d'une côte, on peut encore. Mes deux élèves sont très studieux et ils ont mis toutes les chances de leur côté pour réussir le challenge.
Mieux encore, les deux futurs impétrants ont démarré l'une avec un hallux enflammé et l'autre avec une blessure à l’adducteur. Ce plan d'entraînement à allure très modérée n'a fait qu'accélérer leur guérison (je leur ai donné des vitesses limites à ne pas dépasser).
La seule petite conséquence négative de tout cela, c'est qu'il leur faudra quelques temps pour retrouver assez de vitesse pour reprendre la saison de cross en octobre.
Reste la glorieuse incertitude du sport... on verra bien à l'arrivée.
Pour ceux que cela intéresse, voici le plan complet :
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1 29 juillet au 4 août
Environ 75 km |
Lundi |
7 km récup |
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Mardi |
1h allure 100 km |
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Mercredi |
20’ allure1 4x1000m allure 3 (AS 21) récup. 20’ |
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Jeudi |
20’ + 2 séries de 6x 200/100 + 20’ 2400m |
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Vendredi |
1h allure 100 km |
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Samedi |
Sortie Forêt entre 1 et 2h ou bien 1h allure 100 km |
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Dimanche |
2h00 allure 100 km |
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2 5 au 11 août |
Lundi |
8 km récup |
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Mardi |
1h allure 100 km |
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Mercredi |
20’ allure 1 5x1000m allure 3, récup. 20’ |
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Jeudi |
20’ + 2 séries de 5x 300/100 + 20’ 3000m |
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Vendredi |
1h allure 100 km |
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Samedi |
Sortie Forêt entre 1 et 2h ou bien 1h allure 100 km |
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Dimanche |
2h30 allure 100km |
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3 12 au 18 août |
Lundi |
9 km récup |
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Mardi |
1h allure 100 km |
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Mercredi |
20’ allure 1 + 6x1000m allure 3, récup. 20’ |
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Jeudi |
20’ + 2 séries de 4 X 400/200, récup. 20’ 3200m |
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Vendredi |
1h allure 100 km |
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Samedi |
Sortie Forêt entre 1 et 2h ou bien 1h allure 100 km |
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Dimanche |
3h00 allure 100km |
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4 19 au 25 août
Environ 95 km |
Lundi |
10 km récup |
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Mardi |
1h allure 100 km |
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Mercredi |
20’ allure 1 + 7x1000m allure 3, récup. 20’ |
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Jeudi |
20’ + 3 x 500/300 - 400/200 - 300/100, récup. 20’ 3600m |
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Vendredi |
1h allure 100 km |
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Samedi |
Sortie Forêt entre 1 et 2h ou bien 1h allure 100 km |
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Dimanche |
3h30 allure 100km |
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5 26 août au 1er septembre
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Lundi |
7 km récup |
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Mardi |
1h allure 100 km |
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Mercredi |
20’ allure 1 + 8x1000m allure 3, récup. 20’ |
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Jeudi |
20’ + 6 x (500/300), récup. 20’ 3000m |
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Vendredi |
1h allure 100 km |
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Samedi |
Sortie Forêt entre 1 et 2h ou bien 1h allure 100 km |
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Dimanche |
3h00 allure 100km |
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6 2 au 8 septembre |
Lundi |
8 km récup |
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Mardi |
1h allure 100 km |
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Mercredi |
20’ allure 1 + 6x1000m allure 3, récup. 20’ |
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Jeudi |
20’ + 3 x (400/200.300/100.200/100), récup. 20’ 2700m |
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Vendredi |
1h allure 100 km |
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Samedi |
Sortie Forêt entre 1 et 2h ou bien 1h allure 100 km |
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Dimanche |
2h30 allure 100km |
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7 9 au 15 septembre |
Lundi |
9 km récup |
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Mardi |
1h allure 100 km |
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Mercredi |
20’ allure 1 + 5x1000m allure 3, récup. 20’ |
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Jeudi |
20’ + 2 séries de 6 x (200 /100), récup. 20’ 2400m |
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Vendredi |
Repos |
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Samedi |
Sortie Forêt entre 1 et 2h ou bien 1h allure 100 km |
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Dimanche |
2h00 allure 100km |
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8 16 au 22 septembre
Environ 50 km |
Lundi |
7 km récup |
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Mardi |
Repos |
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Mercredi |
20’ allure 1 + 4x1000m allure 3, récup. 20’ |
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Jeudi |
20’ + 3 x (300/100.200/100.100/100), récup. 20’ 1800m |
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Vendredi |
Repos |
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Samedi |
Sortie Forêt entre 1 et 2h ou bien 1h allure 100 km |
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Dimanche |
1h30 allure 100km |
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9 23 au 29 septembre |
Lundi |
Voyage à Millau |
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Mardi |
Balade |
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Mercredi |
Balade |
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Jeudi |
Balade |
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Vendredi |
Dossards et repos |
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Samedi |
Les Fameux 100 km de Millau ! |
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Dimanche |
Repos bouffe et picole |
Résultat du boulot :
Mes deux élèves ont terminé leur 100 km en 14 et 16 heures et moi j'ai subitement attrapé un syndrome de l'essuie-glace qui m'a stoppé au 78ème km. C'est malin !
Par Le Lutin d'Ecouves - 18-07-2024 17:21:07 - 2 commentaires
Etape 12 : 19 juin St Hernot - Morgat 7,8 km
C'est une étape très courte mais c'est aussi le terrain le plus difficile, l'est du Cap de la Chèvre, ce n'est pas du fromage !
De St Hernot, il faut se frayer un passage en direction du chemin des douaniers, de très nombreux pins ont été jetés à terre lors de la tempête de novembre. C'est lors de cette étape que nous constaterons le plus de dégâts.
Enfin le chemin, il est très escarpé et pour cette raison peu fréquenté car sans chaussures adaptées, il peut être problématique. Nous débouchons au nord le la fameuse Ile Vierge qui est en fait une presqu'île très prisée pour son eau verte et son côté méditerranéen.
Ne nous emballons pas, l'île et sa plage sont interdites pour des raisons liées à la sécurité et à la surfréquentation. Il y a des années, nous l'avions arpentée et je comprends que les autorités s'inquiètent car le terrain est plus fait pour les chèvres que pour les promeneurs...
Le chemin n'est qu'une succession de montées et de descentes dures aux pieds. Nous croisons deux jeunes avec des sacs à dos venant de Morgat ; après trois kilomètres, la jeune fille est déjà assise pour récupérer, elle n'a pas le physique pour ce type d'effort. Le jeune homme nous indique qu'ils sont partis faire le tour du cap soit 26 km jusqu'à Goulien. Il est 11h et quand je leur dis qu'ils sont à plus de 6 heures de Goulien, ils font les yeux ronds... Nous les avertissons du niveau de difficulté et leur souhaitons bonne chance. Il leur en faudra car ils n'ont pas l'air bien expérimentés.
Après presque huit kilomètres, nous arrivons à notre gîte de Morgat où nous mangeons et nous nous douchons. Nous passons le reste de l'après-midi à flâner à proximité de l'immense plage pendant que le ciel s'ennuage.
Le soir, nous dégustons une galette à l'andouille de Guéméné et confit d'oignons arrosée de cidre brut. On reste couleur locale !
Etape 13 : 20 juin Morgat - Telgruc sur Mer 16,2 km
Eh bien, le temps s'est remis au beau ! Je connais moins cette partie de la presqu'île et je ne suis pas déçu, c'est splendide et... pentu
Suivant ses conseils, nous marchons sur la plage. Effectivement, le GR part dans l'intérieur des terres pour contourner un marais. La marée basse nous permet donc d'économiser des efforts tout en profitant de cette impression d'immensité que procurent ces espaces découverts.
Le petit fleuve est facile à traverser. Un soigneux nettoyage des pieds et c'est reparti pour une deuxième série de falaises et cette fois, nous grimperons jusqu'à 83 m lorsque nous arriverons à la Pointe du Guern. Mais avant, il faut pique-niquer et nous choisissons la plage du Poul.
Très bien la petite plage mais bonjour les escaliers une fois le repas fini. A déconseiller aux cardiaques.
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| Photo Josette |
Pour le coup, il fait chaud et pourtant, nous ne frisons guère que les vingt degrés. Encore six kilomètres et nous arrivons à la plage du Trez Bellec. Il ne nous reste plus qu'à rejoindre notre camping où nous logeons dans le chalet des randonneurs où nous avons bien de la place car il peut accueillir six personnes. Par contre, il faut aller aux sanitaires du camping.
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| On va se contenter du rdc... |
Depuis deux jours, on nous annonce des orages mais rien ne vient, y a-t-il un dieu pour les lutins ?
Nous sommes tôt partis et nous allons faire 13 km avant le repas du midi. Le paysage est toujours magnifique mais les nuages nous privent des couleurs de la mer.
Nous n'avons croisé aucune épicerie depuis deux jours et nous ne trouverons rien avant ce soir au camping. Une fois arrivés à la plage de Pentrez-Lestrevet, je téléphone à un restau qui me paraît correct sur Google. Je dis au type où je suis, il me dit qu'il me faut une heure pour arriver. Je pense à ce moment que le gars me prend pour un débutant. En fait, la plage au total fait presque quatre bornes de long et nous devons passer par un accès accessible à marée basse pour contourner la dernière falaise.
Il reste à peine six bornes pour digérer. Ce soir, on fera des nouilles avec du pâté. A un moment, j'emmène mon épouse sur un raccourci comme je les aime, inextricable et broussailleux ; j'adore l'aventure.
Il ne reste plus qu'à traverser un marais et nous arrivons au camping de la plage de Tréguer. L'orage qui a attendu que nous soyons installés éclate à 19h. En bon Normands, nous apprécions la qualité de la pluie : C'est du qui mouille, pour sûr ! De d'pis que l'temps il s'abernaudissait, il fallait ben que ça renâpe à c't'heure !
Une fois de plus, le temps menaçant nous épargnera car en Bretagne, il fait beau plusieurs fois par jour. Nous commençons par les belles dunes de Ste Anne la Palud (palud veut dire marais en ancien Français).
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| Photo Josette |
Il nous reste encore quelques falaises à grimper et bientôt, nous apercevons Douarnenez, notre but.
En nous retournant, nous voyons Crozon à l'horizon et pouvons ainsi embrasser du regard nos quatre précédentes étapes. Boudiou, ça fait loin !
Après un rapide pique-nique, nous arrivons enfin à Douarnenez, une ville dans laquelle nous nous sentons toujours bien. Peut-être parce qu'elle est à taille humaine et sans affectation.
Indispensable pour mettre un point de suspension à notre balade 2024 : la bière sur le port du Rosmeur avant de rejoindre notre gîte à Tréboul.
Tiens, on va rester deux jours, on est trop bien ici !
Par Le Lutin d'Ecouves - 16-07-2024 19:26:40 - 2 commentaires
Pour cette partie de notre périple, nous ferons quelques infidélités au GR 34. nous connaissons bien la presqu'île de Crozon et savons que le fond de la Rade de Brest n'a que peu d'intérêt. Le sentier ne pouvant pas suivre le rivage trop marécageux, il emprunte des routes, des chemins agricoles et au mieux des bouts de forêts. Nous prendrons donc le bateau pour éviter cinq étapes peu stimulantes dans des lieux que nous connaissons déjà.
Etape 8 : 14 juin Locmaria Plouzané - Brest 22,5 km
A certains endroits, nous rencontrons des ouvrages militaires dont certains nous obligent à faire de conséquents détours. Il faut un bon moment pour apercevoir le Phare du Petit Minou alors que l'atmosphère se fait un poil plus chaude et néanmoins plutôt humide.
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| Pour accéder, il faudrait le vouloir ! |
Encore une fois nous constatons les dégâts occasionnés par la tempête Ciaran sur le bord du chemin qui n'est dégagé que depuis peu. Pique-nique au bout de 3h30 d'efforts près du Fort de Dellec puis nous redémarrons en direction de Brest.
Mais l'Anse de Dellec et l'Anse de Ste Anne sont bien profondes et nous mettons un moment pour atteindre le phare de Portzic qui marque le début de l'agglomération de Brest. Il faut ensuite prendre la Route de la Corniche lui va longer pendant trois looongs kilomètres l'Arsenal de Brest.
Enfin, le port de plaisance puis le port de commerce où nous allons dormir à l'hôtel. L'orage va sagement attendre que nous soyons à l'abri pour éclater enfin. On se paye une bière au bar de l'hôtel ; je bois de moins en moins d'alcool mais cette bière on l'a méritée !
Etape 9 : 15 juin Brest - Camaret 9,5 km
C'est la première rotation de l'année pour le Brestoa. Il s'agit de relier Brest au Fret, un village de Crozon situé à la base de l'Ile Longue. Le temps est grimaud mais il ne pleuvra pas finalement. La mer est bien houleuse et des paquets de mer déferlent sur les vélos stockés à l'avant du navire.
Nous avons choisi de shunter la Pointe des Espagnols dont la moitié est ne se fait que sur la route. La partie ouest, nous l'avons arpentée deux fois déjà, ça suffit. Nous rejoignons donc la côte en traversant la campagne pour atteindre enfin la plage de Trez Rouz. De là, nous descendons la Mort Anglaise et toute la réserve géologique de Crozon. De là, nous voyons notre but : Camaret.
Plusieurs fois la pluie va menacer et nous sortirons les bâches. Finalement il ne pleuvra pas mais nous garderons l'habitude de fixer les protections des sacs à dos.
La distance étant modeste, nous arrivons pour le repas de midi, nous trouvons une brasserie ad hoc puis nous intégrons notre chambre à l'Hôtel de France. Comme nous avons du temps, nous flânons tout l'après-midi sans toutefois oublier de faire les courses pour demain. Petite crêperie le soir puis direction la rhumerie où on se finit au ti-punch. Ouais, je sais ça commence à faire mais une fois de plus on a mérité ! Ben quand on rejoint l'hôtel après ça, la vie nous paraît tout ensoleillée.
Etape 10 : 16 juin Camaret - Goulien 14 km
La distance n'est pas bien importante mais il faut d'abord grimper sur le plateau dominant Camaret. Direction la pointe de Toulinguet qui comporte encore des équipements militaires.
Une fois passée la pointe de Pen-Hir, le temps se met au franchement beau et la mer prend ses couleurs d'été. Le dénivelé est raisonnable car nous sommes la plupart du temps sur un plateau mais le chemin essentiellement constitué de cailloux de grès fatigue vite les pieds. Pendant qu'on y est, débarrassons nous d'une idée fausse : La presqu'île de Crozon est presque entièrement constituée de roches sédimentaires : grès et schistes. Quasiment pas de granite (sauf sur l'Ile Longue interdite au public) et un petit peu de roches volcaniques anciennes.
Quoi de plus sympa qu'un pique-nique au bord de la falaise ? Nous nous contentons souvent de nourriture assez sommaire mais nous avons toujours avec nous un sachet de crêpes bretonnes que nous appelons du Lembas (cf Tolkien) car pour un minimum d'encombrement, nous avons l'essentiel : farine, lait, œuf et ça tasse bien.
Il reste cinq kilomètres avant d'arriver au camping, la côte étant un peu plus abritée, nous retrouvons un peu de végétation. A la moitié de cette distance, nous descendons sur la plage de Goulien.
Après 2500 m de plage, nous sommes fort bien accueillis au camping dans lequel nous louons un mobil-home pendant deux jours. Ouf ! On va enfin souffler.
Etape 11 : 18 juin Goulien - St Hernot 10,7 km
Il s'agit aujourd'hui de longer la Pointe de Dinan puis de rejoindre la plage de la Palue pour couper vers notre hébergement. Nous choisissons sciemment d'éviter le Cap de la Chèvre que nous avons parcouru deux fois déjà. Ce cap dont le tour fait 26 km comporte les sentiers les plus difficiles de Crozon et nous ne voulons pas tenter le Diable.
Malgré le temps couvert, nous apprécions de retrouver ce site aussi spectaculaire mais moins fréquenté que Pen-Hir. A un moment, nous voyons des filets sur la lande comme si on voulait jouer au volley-ball les pieds dans les bruyères. En fait, il s'agit de filets de capture de petits oiseaux comme nous l'explique le scientifique présent sur place qui les compte, les bague puis les relâche. Comme moi avec les insectes, il a remarqué que certaines espèces d'oiseaux montent plus au nord ou parfois ne repartent pas hiverner du fait du réchauffement climatique.
Nous mangeons sur la plage de la Palue puis Josette fait son inspection des falaises où elle a remarqué des roches volcaniques comme de la dolérite ou des pillow-lava qui sont à l'origine des coulées de lave sous-marine.
Après manger, nous quittons la plage pour pénétrer la campagne en direction de St Hernot où nous aurons une chambre dans le seul gîte du cap. Pour une fois, le musée des minéraux de Crozon situé tout près est ouvert. Nous passons deux heures à le visiter ainsi que son beau jardin minéral. Quand y'a du cailloux, ma Josette elle est heureuse et quand elle est heureuse, moi je suis content !
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| Photo Josette |
Par Le Lutin d'Ecouves - 15-07-2024 12:27:02 - 2 commentaires
Etape 4 : 10 juin Lampau Ploudalmézeau - Landuvez 18 km
Que sont mes amis devenus
Que j'avais de si près tenus
Et tant aimés
Ils ont été trop clairsemés
Je crois que le vent les a dispersés...
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| Photo Josette |
A Landunvez, nous sommes accueillis en pleine campagne par une vraie mamie bretonne avec cet accent chantant si particulier. La chambre est en fait un duplex avec terrasse. Le vent nous pousse cependant à nous mettre à l'abri. Au moins, nous ne souffrirons pas de la chaleur même si nos visages et nos jambes sont déjà presque brûlés.
Etape 5 : 11 juin Landunvez - Lampaul Plouarzel 18,7 km
Nous traversons d'abord Argenton où nous faisons nos courses puis Porspoder. Les deux lieux sont magnifiques et nous nous jurons d'y retourner pour un séjour ultérieur. Après Porspoder, nous nous retrouvons sur une côte rocheuse et cherchons à y trouver un lieu pour pique-niquer. C'est à ce moment que nous avons la surprise de tomber sur nos deux logeurs de Tréglonou qui se promènent dans le coin. Nous mangeons donc ensemble avant de nous séparer non sans avoir fait un cliché du T-shirt de notre ancien hôte grand amateur de Pop Culture :
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| Photo Josette |
Par le sentier des douaniers, cette étape fait 18 ou 33 km. Nous avons choisi l'option courte mais pour cela il faut rejoindre le port de Lanildut.
L'Aber Ildut se présente devant nous, il est modeste dans sa largeur mais son contournement représente quand même 15 km. En fait, j'ai téléphoné au port deux jours avant pour réserver un passage sur le petit bac permettant de traverser l'Aber. Il suffisait de savoir que ce service était quasiment offert par le port (2 €).
Nous prenons place dans le bac qui n'est qu'une grosse barque, nous sommes accompagnés d'un autre voyageur avec son vélo. La traversée dure cinq minutes et nous avons le temps d'observer le déchargement d'un bateau goémonier. Lanildut, malgré sa modeste taille, est le premier port goémonier d'Europe ; le goémon, riche en azote et potasse a longtemps servi comme engrais mais il est maintenant aussi utilisé dans les industries chimique, alimentaire et pharmaceutique.
De l'autre côté de l'Aber Ildut, nous rencontrons un marcheur épuisé assis sur un banc qui nous a vu débarquer. En nous questionnant, il s'aperçoit qu'il a fait 15 km de trop. Le pauvre est un peu cofi mais cependant nous accompagne car il va lui aussi à Lampaul Plouarzel.
Nous discutons beaucoup lors de ces derniers kilomètres, ces rencontres fortuites sont un des plaisirs de la randonnée. Nous rejoignons un grand appartement confortable dans le bourg équipé du Graal des marcheurs : un lave-linge et un sèche-linge.
Encore une très belle étape ; le terrain devient plus rocheux et pentu mais cela nous permet d'avoir de belles perspectives, nous sommes vraiment à la Fin des Terres.
D'ailleurs, nous arrivons à la pointe du Corsen, le point le plus à l'ouest de la France continentale (0°4' plus à l'ouest que la Pointe du Raz).
Pas facile le terrain, on n'en avait plus l'habitude depuis les Côtes d'Armor où nous avions cumulé 8400 m de dénivelé en deux semaines.
Encore neuf kilomètres pour atteindre l'immense plage des Blancs Sablons pour enfin arriver au Conquet proprement dit. Heureusement, une longue passerelle nous permet de traverser l'Aber Conq sans avoir à faire un détour de plusieurs kilomètres.
Il ne reste plus qu'à faire quelques courses en repérant éventuellement une crêperie pour y manger le soir. Mais une fois arrivés dans l'appartement loué pour la nuit, nous le trouvons tellement confortable que nous décidons de manger sur place. Je retourne vite à l'épicerie acheter une soupe de poisson et une bouteille de rosé.
En plus, il y a Netflix ! Nous finissons la soirée en regardant un film de requins dans lequel la Maire de Paris se fait bouffer à la fin et que même l'armée elle avait oublié son stock d'obus dans la Seine. Plus WTF tu meurs mais avec un bon coup de rosé, ça fonctionne !
On est en Bretagne donc la météo se joue aux dés. Nous allons donc faire le tour de la Pointe St Mathieu, un haut lieu de randonnée. Mais y'en a un qu'a dû chercher la corde à virer le vent comme on dit chez moi.
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| Photo Josette |
Départ sous la grosse bruine bretonne avec un vent à 45 km/h en rafales. Nous avons mis nos capes de super randonneurs mais la prise au vent nous transforme en montgolfières, les boutons pression fixant les pans finissent par lâcher, les rafales forcissant jusqu’à 70 km/h …
Pas question de s'arrêter pour un pique-nique, les treize premiers kilomètres se font d'une traite dans l'inconfort et le bruit du vent. Ça fait partie du jeu, on ne randonne pas en Bretagne sans ce type d'aléa. Cela dit, la Pointe St Mathieu c'est majestueux mais nous l'eussions préférée sous une météo plus clémente.
Arrivés au Fort de Bertheaume, nous bifurquons vers la plage du Trez-Hir de Plougonvelin où nous avons la chance de trouver une pizzeria qui accepte de servir à 13h30. Nous ne sommes toujours pas secs en sortant...
Vite, rejoignons notre appartement loué à prix d'or situé à quatre kilomètres de là et un kilomètre au-dessus de la plage de Trégana. Pour 40 balles de plus que le superbe logement avec terrasse du Conquet avec vue sur mer, nous avons un étage d'un pavillon humide des années 70 dans son jus avec vue sur un quartier moche et vieillot. Trop bien. Bon, il y a du chauffage et il est nécessaire, nous séchons donc bien et dormons mal car le lit est d'époque. Demain sera un autre jour...
Par Le Lutin d'Ecouves - 12-07-2024 18:08:34 - 3 commentaires
Après une petite centaine de kilomètres sur la Côte des Légendes en 2023, nous repartons pour un périple de 248 km et 5230 m de dénivelé sur le GR 34. Nous resterons dans le Finistère tout au long de nos quinze étapes. Mais avant, il faut rejoindre Brest puis prendre le bus pour accéder là où nous nous étions arrêtés : Plouguerneau. Nous débutons par un hébergement modeste mais confortable : La cabadienne que nous avions occupée l'année dernière.
Notre équipement ne diffère que peu de celui des autres années, l'indispensable (téléphones servant entre autres à la navigation, kindles pour économiser le poids des livres et affaires de toilette allégées) et trois jours de change. Josette portera 7 kg en moyenne et moi de 9 à 10 kg. Ce qui pèse le plus étant l'eau et la nourriture, surtout quand je dois en porter pour plusieurs repas par manque de points de ravitaillement.
Etape 1 : 7 juin Plouguerneau - Aber Wrac'h 24,5 km
Arrivés sur Lilia, nous profitons de la marée basse pour passer par la plage. Nous nous engageons ensuite dans l'aber proprement dit et, malheureusement, il nous faut trop souvent rester dans la campagne en hauteur sans véritable contact avec le fleuve. La descente de l'Aber Wrac'h sera finalement assez décevante.
Nous avons à franchir un des bras avant de traverser l'Aber proprement dit. De nouveau des chemins sans visibilité, c'est long d'autant plus que le chemin est parfois balisé de manière imprécise. C'est à ce moment que nous rencontrons un groupe de marcheurs, l'un d'eux nous fait signe : "C'est par là !". Nous on suit... Résultat, deux kilomètres en plus ; on a abouti dans un cul de sac. C'est malin ! Finalement, je fais demi-tour et retrouve mon chemin, laissant les autres s'escrimer à passer des haies.
Mon épouse et moi arrivons enfin à destination au port de l'Aber Wrac'h. Heureusement, le logement est chouette avec une belle terrasse, euh non il fait trop frais malgré le soleil. Je laisse Josette à l'appartement pour aller acheter à manger au bourg car la prochaine étape sera désertique. Boum ! Quatre bornes de plus pour moi.
Etape 2 : 8 juin Aber Wrac'h - Tréglonou 22,3 km
Contrairement au précédent aber, nous cheminons le long de l'eau, ce qui est plus agréable. Nous n'effectuerons aujourd'hui que la descente du fleuve, c'est à dire encore onze kilomètres.
Juste avant d'arriver au bourg, nous nous apercevons que des barrières ont été posées dans un seul sens pour interdire l'accès au GR en raison des travaux dus à la tempête Ciaran qui avait fait de gros dégâts dans le Finistère avec des vents à 220 km/h.
Nous traversons l'Aber Benoît qui est à cet endroit large comme un lac. Le village ne comporte qu'un bar et, comme nous sommes logés en chambre d'hôtes, nous allons pique-niquer dans notre chambre avec les victuailles achetées la veille. Eh bien non, nos hôtes nous proposent gratuitement leurs saucisses-pommes de terre excellentes et roboratives que nous dégustons dans le grand salon décoré des collections pop culture du propriétaire.
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| Et vous ne voyez pas le coin Star Wars... |
Etape 3 : 9 juin Tréglonou - Lampaul Ploudalmézeau 16,6 km
Petit déjeuner de dingue tout fait maison, décidément la Patronne est une cuisinière hors pair ! De quoi bien aborder cette plus courte étape. Nous passons à nouveau une barrière d'interdiction de passage pour cause de travaux ; effectivement, beaucoup d'arbres sont tombés mais nous ne rencontrons ni travaux ni obstructions.
A nouveau onze kilomètres pour sortir de l'Aber Benoît, le chemin est agréable, rien à voir avec l'Aber Wrac'h. On trouve même de charmants coins dans les parties marécageuses fréquentes dans la région.
Au bout de la plage, nous bifurquons pour entrer dans une belle zone dunaire d'un km de profondeur au bout de laquelle nous rejoignons notre hébergement non sans avoir visité une allée couverte. Notre hôte, instit à la retraite comme nous, a préparé un repas avec des produits locaux fameux arrosé avec un petit vin du Sud à base de syrah bien épais comme j'aime. Ça repose de tout...
Par Le Lutin d'Ecouves - 02-07-2024 19:35:42 - 10 commentaires
Reprise entraînement trail après 250 km sur le GR 34 avec ma chère épouse. Depuis un certain nombre d'années, je me considère à la retraite en tant que pisteur. Ce sont Katia et Jean-Michel qui ont repris le flambeau du groupe. Comme les deux tourteaux tourtereaux en pincent pour l'ultra, qu'ils viennent de terminer un 225 km à Volvic et qu'ils repartent pour le Val d'Hareng d'Aran pour un 110, les entraînements se rapprochent plus de la sortie commando que de la promenade de santé. En gros, on passe son temps à monter puis descendre puis monter...
Depuis fort longtemps, nous avons coutume de nommer les côtes remarquables du nom d'un des Trailers d'Ecouves ; au bout d'une dizaine de kilomètres de montagnes russes, nous abordons un passage récemment ouvert sur le Rocher du Vignage par Jean-Michel qu'il a nommé du nom de son égérie : "la Katia".
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| Ma Josette sur la "Katia" |
Quand on parle de côte, on devrait plutôt dire paroi car il faut mettre les mains pour parvenir au sommet. La vue est magnifique mais on ne traîne pas et nous redescendons le Vignage par la Gaëtanne, une sorte de monstre abrupt que d'habitude nous grimpons. Je me suis toujours amusé en descente et je prends les devants.
Mais voilà, je suis dans ma soixante-neuvième année et mon pied n'est plus aussi sûr : je glisse. Bêtement. Je tombe à plat ventre dans l'espoir d'accrocher quelque chose. Nada, que dalle ! Le problème c'est qu'après cette forte pente dans laquelle je roule et je boule sur trois mètres en un peu plus de deux secondes (j'ai vérifié sur mon GPS), j'ai encore quatre mètres à parcourir verticalement. Un étage et demi en gros...
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| Itinéraire d'un Lutin gâteux |
J'entends Jean-Michel crier mon nom, il a l'air inquiet.
Comme chacun sait, la vitesse de chute dépend de l'équation v = √2gh, vu la hauteur de 4 mètres du rocher je vais toucher le sol à 32 km/h (en fait un peu plus vite car j'ai déjà accéléré en roulant) et vu mon poids, ça fait 32 809 joules d'énergie cinétique (E = 1/2mv²). J'avais déjà bouffé du joule lors d'une chute de 3 mètres en escaladant une falaise pourrie et j'y avais laissé une épaule.
Cela dure moins de deux secondes mais j'ai quand même le temps de me mettre en boule pour protéger ma tête et mes cervicales. Vingt-cinq ans de judo m'ont donné de bons réflexes et m'ont souvent sauvé la mise.
Ça donne ceci pour les deux parties de la chute : Krabardaf ! puis Chlonk ! C'est le Chlonk ! qui m'inquiète le plus...
Je suis sur le dos et je ne respire plus. Je me retourne douloureusement et me mets à ventiler comme un malade le museau dans les feuilles mortes. Jean-Michel arrive très vite, je me remets sur le dos (ouille !) et commence à glisser car il reste encore une bonne pente. Katia arrive et me bloque pendant que Jean-Mi maintient la partie supérieure. Je suis en état de choc : je suis tout pâle, j'ai très chaud et je me mets à débiter des âneries. Katia en bonne kiné fait un premier bilan : j'ai réussi à éviter les nombreux blocs de grès armoricains qui parsèment la pente et je bouge encore.
Près de moi, David notre petit jeune est fort inquiet et, pour le rassurer, je lui dis que je serai prêt fin juillet pour démarrer l’entraînement pour son premier 100 km de Millau. Là, c’est mon côté tranche-montagne ou matamore comme disent les espagnols. Ce type de rodomontades débitées à rythme continu m'évite tout simplement de tomber dans les pommes. C'est mon côté boomer macho. Cela dit, je me demande si je ne suis pas en passe de devenir un homme déconstruit... au sens propre !
On n'a pas de réseau, Fabrice arrête une voiture pour que plus loin la conductrice appelle les pompiers pendant qu'Eric galope jusqu'à Radon où se trouve mon épouse.
Une fois arrivés, les pompiers doivent grimper à mi-pente où je me trouve. Je commence à avoir franchement mal. Le cadre pompier me fait un premier examen sur place : tension normale, glycémie normale et pouls à 75, ce qui fait 20 points de trop pour moi mais normal vu mon état de stress. Le gars regarde vers le haut et écarquille les yeux "C'est le jour pour jouer au loto, vous avez eu un sacré bol ! Attendez-vous à avoir des côtes cassées, tiens, on vérifie s'il n'y a pas de pneumothorax". Là je fanfaronne moins. Apparemment, non... ouf !
Ses collègues arrivent avec le matériel pour me mettre en barquette, moi qui ai arrêté les plats cuisinés depuis des années ! Chouette, il y a une belle pompière trentenaire et une jolie débutante de 17 ans. Le débitant de calembredaines se remet au boulot : à la limite, je délire. Les pompiers pensent que la tête a dû porter mais les copains les rassurent :"Il est toujours comme ça !"
Je descends donc en luge jusqu'à la route. J'essaie de ne pas trop grimacer car il y a des filles.
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| Chouette descente en luge |
Vu le côté spectaculaire de ma prestation, les pompiers ont appelé le médecin du SAMU avant de m'emmener aux urgences. Chouette ! C'est une femme et elle est super gentille. Elle me demande d'évaluer ma douleur de un à dix. Je lui dis cinq, elle sourit. Bon, six ou sept quand on me déplace dans mon sarcophage.
Elle me branche et m'injecte une petite dose de morphine. "Rassurez-vous, je vous ai mis une dose pour enfant". Pendant qu'elle m'examine, je déblatère évidemment. Elle me demande à nouveau d'évaluer la douleur. "Maintenant trois à quatre répondis-je et je possède ma propre échelle ; dix c'est quand on m'a enfoncé une sonde dans le rectum pour me faire une échographie de la prostate, j'ai bien failli tomber dans les pommes."
Elle rigole : "On voit bien que vous n'avez jamais accouché, vous !" Logé le Lutin !
Direction les urgences d'Alençon pimpon pimpon ! Je suis pris en charge tout de suite. Je ne vois que des plafonds mais j'entends une infirmière dire au médecin que les pompiers ont amené un monsieur de 69 ans mais qui en fait dix de moins... Elle est mignonne.
Je suis transféré sur un lit à roulettes et rapidement envoyé au scanner. La manipulatrice a la gentillesse de me dire : "Je ne suis pas médecin mais je peux vous dire que vous n'avez rien au rachis." Quoi, c'est du rachis Parmentier ? Meuh non, je me rappelle, ça veut dire colonne vertébrale.
J'attends ensuite deux bonnes heures avec l'interdiction de m’asseoir avant la lecture du radiologue. Ça tombe bien, les 2 mg de morphine ne font plus d'effet.
Il règne une ambiance particulière en ce jour d'élections, il faut dire que 80% des médecins sont étrangers à l'hôpital d'Alençon. Malgré cette atmosphère un peu pesante, tout le personnel est très gentil avec moi. Le médecin me fait enfin une ordonnance qu'il tend à ma Josette qui se remet petit à petit de ses émotions. Je suis désolé pour elle, elle ne mérite pas un mari aussi excentrique.
Je m'assois enfin, j'ai très chaud soudain : premier malaise vaginal vagal. Je m'allonge. Ne voulant pas que le médecin décide de me garder, je me rassois, deuxième malaise vagal. A nouveau sur le dos le Lutin ! Au bout de cinq bonnes minutes, je tiens enfin debout. C'est un peu comme si on m'avait enfoncé un balai en flammes dans le rectum et qu'il montait jusqu'à la base des cervicales. Je commence à comprendre ce qu'était le supplice du pal...
Je mets un temps infini à sortir de l'hôpital, les muscles de mon dos se bloquent plusieurs fois. Quelques heures plus tard, avec les médicaments que ma chère femme est allée chercher, je gagne en mobilité même si je ne peux pas encore ôter mes pompes tout seul. Pendant ce temps, la messagerie tintinnabule comme le traîneau du Père Noël... La famille et les amis viennent aux nouvelles.
Le lendemain matin, je suis mieux que la veille en me couchant. Quand je dis mieux, c'est physiquement et aussi psychologiquement car j'ai bien conscience qu'un bout de rocher ou une racine bien dure aurait pu mettre un point final à ma carrière de sportif. C'est le genre d'événement qui me fait encore plus apprécier la chaleur humaine et réaliser la beauté de la nature qui m'entoure.
Merci à ma famille et mes amis pour leur aide et leur soutien.
Par Le Lutin d'Ecouves - 12-03-2024 19:50:35 - Aucun commentaire
finalement tout cela n'a ni début ni fin et ne mérite aucune ponctuation
le récit ICI
Par Le Lutin d'Ecouves - 22-12-2023 17:48:08 - 6 commentaires
Cette année, pas de commentaires sur mes douze photos préférées de l'année mais des haïkus (5,7,5) plus à même d'exprimer l'instant qui s'enfuit aussitôt saisi (Plus grand format en cliquant sur les images) .
Janvier
Forêt d'Ecouves
La forêt de verre
Au bord de l'année fragile
Sourire frissonnant
Février
Champfrémont
Dépouillé je suis
Le miroir des sentiments
Ignore ma douleur
Mars
Paris
Traverser le fleuve
Sans un regard en arrière
Au seuil du printemps
Avril
Alençon
Il pleut sur ton pays
Du feu, du fer et du sang
Et pourtant l'espoir
Mai
Belle-Île-en-Mer
Le chant des sirènes
A couvert le bruit des vagues
Sortir et renaître
Juin
Portsall
Absence de couleur
A l'extrémité du monde
Auprès de ma brume
Juillet
Alençon
Éclat de soleil
Posé sur un chardon bleu
Mon jardin d'été
Août
Barneville-Carteret
Heure dorée, quiétude
Ta peau, odeur de vanille
Les dents du soleil
Septembre
Alençon
Tels des funambules
Ils ont repeint l'avenir
En ombres chinoises
Octobre
Barfleur
Automne assoupi
Illusion d'éternité
Tu me prends la main
Novembre
Forêt d'Ecouves
Je ris sous la pluie
Tombent les gouttes et les feuilles
La vie sous mes pas
Décembre
Forêt d'Ecouves
Ces étranges branches
À l'orée du matin calme
Le Monde à l'envers
Par Le Lutin d'Ecouves - 18-12-2023 19:16:46 - 1 commentaire
Des nouvelles des cross FSGT
Photo Trailer Sniper
Allez hop ! Un petit récit de cross du Lutin, ça peut point faire de mal !
Par Le Lutin d'Ecouves - 02-10-2023 15:42:20 - 3 commentaires
Patiemment, depuis une dizaine d'années, je fais le catalogue photographique des insectes (et des quelques araignées) de mon jardin pensant un jour atteindre la centaine d'espèces. En fait, je suis à ce jour arrivé à 200 espèces d'insectes (voir les liens en fin de billet). Pour ce billet, je vais cependant m'attacher plus au niveau esthétique et expressif de ces bestioles que j'ai appris à aimer. Voici donc ma sélection de l'année 2023 du petit monde grouillant de vie de mon jardin. Je vous enjoins à cliquer sur les photos pour jouir des détails si vous les désirez.
Ce petit point noir avec une trompe est un charançon de l'iris dont il s'apprête à trouer les pétales. Trop mignon !
Cette chrysomèle de Banks me permet d'effectuer un camaïeu allant du rose pâle au rouge foncé. Cela dit, elle a l'air un peu perdue sur ce pistil.
Les mouches sont un monde à elles seules, cette petite anthomyie n'a même pas de nom en Français mais son nom latin est charmant : Botanophila Fugax !
Dans le monde des mouches, les syrphes sont un continent. Le plus courant des syrphes est certainement l'éristale tenace. Ce n'est pas le plus beau de la famille mais il est mis ici en valeur par un bokeh providentiel.
Son cousin l'éristale opiniâtre vaut ici par la richesse de ses détails. A un poil près...
Plus gracieux, l'éristale des fleurs a un surnom cocasse : la mouche Batman car il a le signe du super héros dessiné sur le pronotum, ce qui se voit mieux du dessus.
Mon syrphe préféré reste la volucelle zonée, énorme mouche assez gonflée pour imiter le frelon histoire de vous faire peur mais aussi, à l'aide de ses phéromones, de parasiter les nids de frelons en y pondant ses œufs. Balèze la mouche !
Puisqu'on en parle... en voici un de frelon. Ne vous fiez pas à son air revêche, le frelon asiatique est de loin le plus pacifique des deux frelons présents dans notre pays tant qu'on est à distance de son nid. Comme il est carnivore et aussi butineur, il est bien plus facile à photographier que son cousin européen qui lui, est uniquement viandard et peu commode.
Ici, la fleur a autant d'importance que l'insecte sur ce cliché. L'euodynerus dantici est une guêpe solitaire assez rare de la famille des eumènes.
Mon eumène préféré reste l'eumène unguiculé, la guêpe potière à la taille de... guêpe. Il s'agit ici d'un mâle, plus brun et nettement plus petit que sa femelle qui fait la taille d'un beau frelon mais l'élégance et la placidité en plus.
Après l'eumène unguiculé qui nous vient d'Espagne, voici l'isodonte mexicaine plus petite mais tout aussi élégante toute de noir bleuté vêtue. Elle fait partie de la famille des sphécidés, grands mangeurs de sauterelles dont j'ai récemment parlé.
On est ici à la limite au niveau qualité d'image malgré un joli bokeh : la lumière est un peu juste et l'animal minuscule mais ce gasterupion assectator femelle a un certain style avec son abdomen relevé et son ovipositeur qui lui permet de pondre dans les larves d'abeilles solitaires qui finissent bien sûr dévorées par sa progéniture.
Eh oui, 17 sortes de punaises répertoriées dans mon jardin ! Cette punaise des baies est une des plus jolies et elle participe ici à un petit festival de couleurs.
Pour terminer, je cède à la facilité ; les papillons sont appréciés par tous et il est difficile de déplaire avec ce genre de photographie qui reste cependant un cliché... Le Vulcain présenté ici a achevé sa métamorphose fin septembre. Il aura la chance de vivre presque un an s'il arrive soit à hiberner soit à voyager vers le sud du pays car cette espèce migre facilement.
Pour ceux qui veulent aller plus loin, les liens pour les 198 insectes et 13 araignées identifiés à ce jour dans mon jardin avec une fiche pour chaque animal :
Odonates, Orthoptères, Dermaptères, Neuroptères, Blattidés, Mantidés